和食を基本食にして腸内環境を整える
腸内環境を整えることも、こむら返りを防ぐのに有効です。
私にオクラ水を教えてくれた食養生の先生は、「夜のこむら返りはホルモンの分泌異常が原因」とおっしゃっていました。たとえば、夜ぐっすり眠るためにつくられる脳内物質「セロトニン」は、「幸せホルモン」と呼ばれています。このホルモンは、９割が腸でつくられることがわかっています。
腸内環境が悪いと、こうしたホルモンがきちんとつくられず、夜の睡眠やこむら返りなどの不調につながる可能性は十分考えられます。また、腸内環境が悪いと、老廃物が蓄積して血液やリンパ液の流れを悪くすることも、こむら返りにつながる一因です。
そこで、こむら返りを防ぐ食生活として提案するのが、腸内環境をよくする食事です。１つは、前記事で紹介したオクラ水を飲んだり浸けたオクラを食べたりすること。
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えはら整体院
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