なぜボディメイクにタンパク質が重要なのか？NO.3
- yukihiroehara
- 2021年8月31日
- 読了時間: 2分
４． 必要な摂取量とは？
一般的な場合、成人男性は約６０g、女性は約５０gが一日あたりの推奨量となります。トレーニングをしている方、アスリートの方などは一日あたり体重×1.5～2.0gぐらいが必要なタンパク質です。食事だけではなかなか一日分を賄えない場合は、プロテインを補助食品として活用すると良いでしょう。
食事では、「タンパク質」の他に、食材によっては脂肪分も無意識に摂ってしまいがちになります。そのため、脂肪分がほとんど含まれずにタンパク質を効率よく摂れるプロテインが注目されています。
５． まとめ
いかがでしたでしょうか？「タンパク質」はとても重要ということがお分かりいただけたと思います。トレーニング後にプロテインを飲むことが推奨されていることも、筋肉を作り出すために必要不可欠だからです。
「タンパク質」を摂るメリットは沢山あります。特に女性は、髪の毛や爪、肌の形成にも繋がります。美容のためにもぜひ積極的に摂取していきましょう。
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