むくみ解消の秘訣は快便！NO.2
- yukihiroehara
- 2021年8月8日
- 読了時間: 2分
むくむ人の共通点は便秘
「むくむ」ということは、代謝がうまく機能していない＝排出がしっかりできていない、という点で便秘気味という人も多いです。
じゃあ、何をすればよいのでしょう？
「適度な運動をする」これが正解です。筋肉を動かすことで、血流が流れ、代謝があがり、腸が動き、便を促します。
「適度な運動＝呼吸が浅く早くならない運動」の代表的なものがウォーキングです。
息を切らして汗をかくジョギングやランニングのほうが、何か運動をしたような気分になれまるかもしれませんが、実際に健康効果があるのはウォーキングのほうだそうです！自律神経のバランスを重視した場合、激しく動くことよりは、ゆっくり動くことのほうがプラスになるようです。交感神経が優位である、ということは血管が収縮して緊張が持続されている状態です。これがあまり続くと血流が停滞し、心も体揉む組み始めるので、忙しいひとほど「ゆっくり」を心がけるべきなようです。できればせすぎをしっかりと伸ばして、胸をはりゆっくりと歩くウォーキングを実践してみたください。
また、ゆっくり歩くことを意識できるようになったら、ゆっくり呼吸をすることも意識するようにしてみてください。◆◆◆
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