続けやすいウォーキング時間まとめCheck
コマ切れでもいいから、1日合計30分。
便秘解消を目指すなら20分程度を習慣にして。
より効果を求めるなら「筋トレ」をプラス
基礎代謝が上がると消費カロリーが増える
「筋トレによって 筋肉量が増えて基礎代謝が上がれば、有酸素運動の効果も上がります。 例えば階段を登る、掃除機をかけるといった同じ動作をするのでも、 基礎代謝が上がっていることで消費カロリーが違ってくるのです 」
理想は、筋トレを1時間ほどやってから、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を30分以上行うことだそう。
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えはら整体院
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宮原駅前 徒歩1分
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