筋トレに理想的な時間帯＼夕方16時から18時ごろが理想／
「 夕方ごろが一番血のめぐりが良く細胞が活性化されるので、筋トレをするのに最適といわれています。 でも、ライフスタイルによって筋トレを取り入れられる時間帯は人それぞれだと思いますので、無理のない範囲で行いましょう」
＼以下の時間は避けて！／
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寝る前3時間はあける
体を動かした後しばらくは、交感神経が優位なままで寝つきが悪くなってしまいます。良質な睡眠をとることも筋肉の成長や回復にとっては大切です。
食事をした直後は避ける
少量の食事をとって、30分～1時間あけてから運動をするのが理想的です。
やり過ぎは禁物
「やり過ぎは禁物。 長時間にわたって、とてもキツい高強度な運動をした場合は休むなどして、自分自身の体とコミュニケーションを取ることが大切ですよ。 毎日適度な運動をすることは体にもいいし、アンチエイジング的な効果もあるのですから」
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アンチエイジングのためには、毎日、少しの運動を短時間、継続的に行うべし
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えはら整体院
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宮原駅前 徒歩1分
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