年齢は後ろ姿に出るとよくいわれますが、その理由のひとつが背中のまるみ。寝ながらできるバックエクステンションを習慣にして、シャープな後ろ姿を手に入れましょう。スタイルアップだけでなく、基礎代謝の向上や肩こり軽減にも役立つトレーニングです。背中を鍛える3つのメリット
バックエクステンションとは、背中を伸ばしながら上へと持ち上げる運動のこと。このトレーニングによって得られるメリットは次の3つです。
1．基礎代謝量アップでヤセ体質に
背中の筋肉は体のなかでもとくに大きいので、鍛えることで効率よく筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えれば基礎代謝量も増え、同じ生活をしていても脂肪が燃焼されやすいヤセ体質に近づけます。
2．猫背を改善してスッキリ背中に
このように、同じ女性でも猫背だとずいぶん印象が違ってみえますね。猫背になるのは、筋肉の衰えがひとつの原因。背筋を鍛えれば姿勢をキープできるようになり、背筋を伸ばして立つことでお腹周りの筋肉も使うため、ポッコリお腹もダブルで改善できます。
3．肩こりの予防・改善
肩こりの原因のひとつは血流の悪化です。背中のトレーニングを行うと血行が促進され、ストレッチにもなるため、肩こりの予防・改善効果が期待できます。
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えはら整体院
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宮原駅前 徒歩1分
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