外見上からも健康上からも、体脂肪率は気になるところです。多すぎるのは問題ですが、少なすぎてもよくありませんよね。女性は17%を切ってしまうと、ホルモンバランスが崩れて女性の機能が保てなくなる場合があります。なので最低でも17％を保持することが大切になってきます。
出産の意思がなく、とにかくシャープな体型をつくりたい！という女性でしたら15%を目標にするのもいいようです。プロのマラソン選手やトップアスリート女性の体脂肪率はもう少し低いですね。
女性の場合、一般的には体脂肪22～23%が理想と言われていますが、実際は20%を切らないとシャープさというのは出てきません。
20%を切るに、ランニングなど消費カロリーの高い運動に加えて、バランスのよい食事をとること、食べる量や質にも制限が必要になってきます。
女性で体脂肪20%を切ったカラダというのは、余計な脂肪やたるみとは無縁なので、メリハリのある引き締まったラインをしています。筋肉量も適度についていますから、手足やお腹にうっすらと筋肉が見えます。
筋肉がなく、ただ痩せている人の身体つきとはまったく異なる、キレのあるカラダになるには、やはり20%を切ることが一つの基準といえます。
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えはら整体院
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