リンパの流れをよくするための改善方法2
- yukihiroehara
- 2021年7月26日
- 読了時間: 2分
水を飲む
これは基本中の基本です！ よく聞く1日に2リットルというのは、活動レベルの低い人（事務仕事、運動しないなど）が最低限飲まなければいけない量です。活動レベルの高い人や体重が多い人はそれよりさらに飲む必要があります。むくみを感じる人は特にたくさん摂取するように心がけましょう。
塩分を控える
これも水と同様に活動レベルや体重などによって推薦摂取量は異なります。まだまだ研究の途中と言われていますが、日本人の摂取基準は18歳以上の男性は食塩摂取量は8g未満、18歳以上の女性は7g未満と推薦されています。一度自分の献立を見直してみましょう！
夏はとくに、肌の露出が増え、むくみが気になりやすい時期です。しっかりと自分でケアして、見た目も中身もキレイなカラダを目指しましょう！
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えはら整体院
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