2. 腹筋に効くドローイングのやり方とトレーニングのポイント：立位・座位など体位ごとに紹介します！
ドローイングはさまざまな体勢で行うことが可能であり、どんな体勢でも腹筋への効果が期待できる。代表的な4つのドローイングのやり方を解説！！
仰向けのドローイング
仰向けになり、膝を三角に立てる
お腹の動きを意識して腹式呼吸を数回繰り返す
息をゆっくり吐ききり、できる限りお腹を凹ませる
お腹を凹ませたまま、30秒ほど呼吸を続ける
仰向けで行うドローイングは、身体の力を抜いて行えるため腹筋を意識しやすく、
初心者におすすめの方法です。
ほかの体位のドローイングの基本ともなるので覚えておくと良いですよ！
お腹を凹ませながら、胸式呼吸（浅い呼吸）を繰り返すイメージで行うとよい。お腹の左右に手を当てると、腹筋の動きを意識しやすくなります！！
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えはら整体院
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