フロントブリッジ（プランク）で行うドローイングフロントブリッジの体勢で行うドローイングは、背中からお尻まで全身の筋肉が刺激され、体幹も同時に鍛えられる。まずはうつ伏せになり、肘とつま先で身体を支えよう。頭からかかとまでを一直線に保ちながら、基本の呼吸を繰り返せばOKだ。ただし上級者向けなので、普通のドローイングが身についてから挑戦するのがおすすめです！
ドローイングの注意点
食後を避ける
食後の満腹な状態でドローイングをするとお腹が思うようにへこまず、無理に行うと気分が悪くなる恐れもある。できるだけ空腹時に行う！
呼吸を止めない
ドローイングはお腹をへこませた状態で「呼吸を続ける」ことが肝心だ。腹筋に気をとられ呼吸を止めないよう注意しよう。
お腹全体を凹ませる
お腹の前側だけを凹ませようとすると腹直筋に力が入ってしまう。お腹の側面も意識して、お腹全体をへこませるのが正しいドローイングです☆
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えはら整体院
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宮原駅前 徒歩1分
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