下腹をへこませよう！NO.5

ドローイングと合わせて行いたい自重でできる体幹・腹筋トレーニング

ドローイングに慣れてきて腹筋や体幹をより強化したい方は、以下のようなトレーニングを追加するのもおすすめ！！

Ｖ字腹筋

仰向けになり手を頭の横に添える

上半身と脚を上げて、膝と胸をできるだけ近づける

V字の体勢を2～3秒キープして、戻す

上半身と脚を床につけないまま、2と3を繰り返す

Ｖ字腹筋は、表層筋である腹直筋の上部・下部を一度に鍛えられる筋トレだ。ドローイングと組み合わせれば腹筋全体をより引き締めることができます！

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えはら整体院

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宮原駅前　徒歩1分

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