健康的に続けるための正しいウォーキングのやり方2🎶
- yukihiroehara
- 2021年8月13日
- 読了時間: 2分
腕の振り方は「肘を軽く曲げて大きくふるようにする」
肩の力は抜いた状態にして、肘は軽く曲げるようにしておく。そして歩くときにはリラックスした状態のまま、腕を大きくふるように心がけるとよいです。腕を大きくふることで疲れにくくなり、歩幅も大きくなる。足元に注意を向けるだけでなく、腕のふり方にも注意しましょう。
呼吸は「吐き出すことを意識しつつ自分のリズムを保つ」
ウォーキングのときは息をたくさん吸うことよりも、ゆっくりと時間をかけて吐き出すようにする。具体的には息を吸っているのが2歩分なら、吐き出すのは4歩分にするといったイメージ！ただし、呼吸のペースは自分に合うものにすることが肝心です！！
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