高温多湿の気候に暮らしている人や、エクササイズする人（そして汗をかく人）も、脱水症状を起こしやすいです。体重が約150ポンド（約68キロ）ある人の場合、体全体の水分量は約5リットルあります。
かなりアクティブな人ならワークアウトすることで最高2リットルほど水分を失うのは珍しいことではない。脱水症状を防ぐには、その失われた水分を補給する必要があり。
ベストな方法は、体が発する声に耳を傾け、喉が渇いた時に水を飲むこと。また、身体的活動をする前と、やっている最中、終わった後にも飲むこと。水を飲むことに加えて、果物や野菜といった水分を含む食品をたっぷり摂る食生活を続けることも、失った水分を補ういい方法です。
注意すべき脱水症状のサイン
体内に十分な水分がないと、脱水症状を引き起こします。その症状のひとつが喉の乾き！！
普通、喉が乾いたら、脱水症状になりかけているということです。
つまり、直ちに水飲み器に駆け込む必要はないけれど、すぐに水をグラス1杯飲むべきだということ。もし、体のサインを無視すると、特に身体的な活動をしている時は、徐々に脱水症状が進んでしまいます！
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えはら整体院
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