「空腹を感じづらくなる」食べ方３つのコツ
コツ1・1食あたりお茶碗1杯程度のバランス食にする炭水化物オンリーのご飯ではなく、おかずも含んだバランスの良いご飯にして、炭水化物は適量にする。お茶碗1杯程度の量が1食分の目安です。
コツ２・普段の油をMCTオイルに変更
そして、サラダのドレッシングや和物、スープなど、MCTオイルを大さじ1杯程度使ってみましょう。
コーヒーに入れる「バターコーヒー」もお手軽にMCTオイルを摂れる方法です。すると、食事と食事の間にも、あまり空腹感を感じずに済むはずです。
コツ３・間食は脂質やタンパク質メインにする
それでもなお、食間ににお腹が空く場合は、ナッツ類や茹で卵、ささみジャーキーなど、糖質を含まない、脂質やタンパク質メインのおやつをチョイスしてみて下さい。
最近、コンビニエンスストアにも、「ロカボ」おやつが並んでいます。
1週間ほど続けると、「お腹すいた！」と叫んでいたのが嘘のように、食欲が適正になるはずですよ！！
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