寒い時期でも負けない運動習慣の秘訣をご紹介したいと思います！
勝負は前日の夜からはじまっています。
寝る前に準備を整えておくことがカギです◎
１．エアコンのタイマーをセットしておく
部屋が寒いとなかなか布団から出られないですよね。
冬場のお布団は「運動する」という決意をいとも簡単に揺らがせてきます。
しっかりお部屋を暖めましょう。
２．常温のスポーツドリンクを出しておく
身体に水分補給と糖質補給を。
血糖値があがってしまう前に身体を動かした方が血糖値の乱高下を防げます。
３．ヨガマットを敷いておく
（または運動できるスペースをつくっておく）
ヨガマット1枚分のスペースがあれば十分です。
「目につくところに用意してある」というのがポイントですよ！
４．トレーニングウェア（または動きやすい部屋着）を着て寝る
クスクスと笑われている気がしますが…本当にやってます（笑）
寒い中で「着替える」というのも、かなりのハードルになります。
タイトめなウェアだと寝る時にリラックスできないですが、動きやすい部屋着にパーカーで寒さを凌げば準備オッケーです◎
いかがでしたでしょうか？
冬場の運動はどうしてもハードルが上がりますが、解決策を考えて試してみるのも楽しいですよ♪
★運動の強度とタイミングについて★
起きてすぐの激しい運動は体が十分に温まっていない状態なので、筋肉を傷める場合があります。
朝、出勤前に運動したい方は軽めのストレッチや軽めのエクササイズに留めましょう。
しっかりとトレーニングをしたい方は朝ご飯を食べて昼食前、または昼食から1時間半後を目安に取り掛かりましょう◎
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えはら整体院
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