よく耳にする”自律神経”には
活動時間中に優位になる”交感神経”と
リラックスした時に優位になる”副交感神経”があります睡眠中は副交感神経が優位に働くと、ぐっすり深い眠りにつけますが
忙しくて時間に余裕がなかったり、眠りにつくギリギリまでスマホなどで
目や脳に刺激を与えてしまうと、交感神経が優位になり眠りが浅くなってしまいます。。
眠りが浅いと、睡眠中に回復するはずの疲れが取れずに
翌朝に持ち越してしまい、目覚めの悪い朝を迎えることに、、、、
それを解消するためにも、寝る前のたった５分！！
ストレッチをする時間を作って、睡眠の質を上げてほしいです！
伸びを感じるところは、硬いという証拠！
気持ちいいと感じる程度で構いませんので、ゆっくり深呼吸をしながら
一ヶ所、二ヶ所だけでも伸ばしてから眠ってみてください。
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えはら整体院
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宮原駅前 徒歩1分
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