朝は肌寒いですね、、朝は寒いと布団から出るのに一苦労です(+_+)そんな時、朝のストレッチがおススメです！
ストレッチをすることによって血流が良くなり身体が温まって活動モードに切り替わります♪
ポイントは呼吸を止めない事です♪
筋肉は繊細な酸素を求めているのでゆっくりと身体を動かしながら新鮮な空気をたくさん体の取入れ内臓から目覚めさせてあげましょう♪
〈2〉寝起きに代謝を上げる太ももストレッチ
1.あおむけの状態で片足を抱え込み胸にひきつけます
20秒ほど行ったら逆の足を行いましょう
2.あおむけの状態から片足を天井に向けて持ち上げます
20秒ほど行ったら逆の足も行いましょう
1と2を余裕があれば3セット行って下さい♪
前日の疲れなどを引きずっていて下半身がむくんでいたり、重くてダルイ時にも最適なストレッチです(^^;)
これからまたさらに寒くなりますので身体が重いなーー
と感じる朝はぜひストレッチをして、スッキリな1日を迎えましょう♪(^_-)-☆
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えはら整体院
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宮原駅前 徒歩1分
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