今回は腰から上「背中」のトレーニングに入ります！
腹筋は意識したことがあっても、背中を意識することは少ないのでしょうか。
しかしながら、肩や首に繋がる「僧帽筋」、背中から腰の「脊柱起立筋」、腕に繋がる「広背筋」など、常によく使われている存在なのですよね。
猫背になっている方の場合は背中が常に引っ張られ、これらの筋肉がピンピンに硬くなってしまいますので、要注意です！
是非とも、しなやかにしておきたい部位ですね◎
まずはトレーニングの前に軽くストレッチを。
1. フェイスタオル1枚用意します。
2. 肩幅より少し広めに両端を持って腕を頭上へあげます
3. 頭の後ろを通しながら目一杯引きおろします
4. 上下運動を繰り返します
5. 今度は上下それぞれの方向からタオルをつかみ、ぐっと下に引きます。
※腰が反らないように注意
肩甲骨がよく動きますので、トレーニングをしない日にもおすすめです！
1日のはじめにサクッとやると血流が巡り、手がポカポカ。終わった時には胸が開きますので、猫背の改善だけでなく「よし！」っと前向きな気持ちになれますよ♪
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えはら整体院
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