肩甲骨を大きく動かすのが、肩コリ解消の早道！

お仕事女子は肩がかたまりがち

悩みの種は「しつこい肩コリ」というお仕事女子、多いのでは？そんなあなたにオススメの肩コリ解消法は、とにかく肩甲骨を動かすこと。PCを使ったり、スマホを触る時間が多い場合は特に、肩がかたまりがち。肩甲骨は左右に開いた位置に落ち着いて、胸も閉じてしまったまま、猫背に頭も前のめり…と肩にかかる負担も上がるばかり。でも、原因がはっきりしている場合は、解消も簡単。外にスライドしてかたまりがちな肩甲骨を、十分動かしてあげることなのです。

でも、どんな風に？それは意外に簡単。自分が気持ち良いと思える程度の動かし方で行いましょう。

体全体を使って肩甲骨の動きをサポート

肩甲骨は胸骨（肋骨の背中側）の左右に乗っていて、本来自在に動きます。でも、筋肉は使わないとかたまってくるので、同じ方向にばかり動かしていたりすると、その楽な位置で留まろうとします。さて、では動きにくい肩甲骨をどう動かしましょうか？

【肩甲骨回し】

・床に横になって寝転びます。

・上にある腕を、頭に沿って伸ばします。その位置から回し始めます。

・大きく後ろから前に回すのを、肩コリの人は、多めに行ってもいいかもしれません。

・コツは、なるべく腕が体から遠ざからないようにすること。そして、常に腕を重力に任せること。それによって、肩甲骨はより背骨側にスライドされます。

これを何回かやってみると、最初は回りづらかった肩甲骨まわりがほぐれ、スムーズに背骨近くを巡っていくのがわかるはず。これが大事です！！

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えはら整体院

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