【肩甲骨８の字回し】
・床に両手両ヒザを着いて、力を抜きます。この時、肩の下に手首、股関節の下にヒザがくるようにします。
・手を離さず、ここを基準にして、両肩で８の字を描いていきます。
・大事なのは、腰から背中まで全体を使って、大きく動くこと。
・動かしているうちに、どんどん動きが滑らかになります。
・背中全体を使って動かないと、腰や背中を痛めるので注意。
これを１日のリセットをする寝る前に行えば、深い眠りにつけ、目覚めもばっちり！
ぜひ試してみてください。
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えはら整体院
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宮原駅前 徒歩1分
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