姿勢は「猫背にならないよう、遠くのほうを見る」
ウォーキングをするときは軽くあごを引いて、遠くを見るようなイメージで前方を向くようにするとよい。また、身体のブレをできる限り少なくするように心がけて、頭を動かさないように意識することで安定した姿勢を維持できるようになります。
歩き方は「地面をけるようにして、膝は伸ばしたままにする」
足を地面から離すときは、つま先で地面を蹴るようにするとよく。そして、蹴り上げた足はまっすぐ膝を伸ばしたまま前方に出すようにする。そのまま足を下ろすことで、かかとからの着地が可能になります。これがウォーキングの基本的な歩き方となるので覚えておくとよいです。
歩幅は「普段の歩行よりも広くとるように意識する」
効率よくウォーキングによる運動効果を得るには、歩幅を広くするとよいといわれています。先述した「正しい歩き方」を意識するだけでも、普段より歩幅は広くなり、それに加えてウォーキング中の腰の回転を意識すると、無理なく歩幅を広げることが可能です！
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えはら整体院
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